Avustralya’daki Queensland Üniversitesi’nde Yapılan Araştırma
Queensland Üniversitesi’ndeki bilim insanları, depresyonu azaltmakta ilaç ve terapi seanslarından daha etkili iki çözüm bulunduğunu tespit etti. British Medical Journal’da yayınlanan araştırmaya göre, yürümek, koşmak ve yoga yapmak depresyonun azalmasına yardımcı oluyor.
Araştırma Sonuçları
Araştırmayı yürüten Dr. Michael Noetel, “Yürüme ve koşmanın depresyonu azaltmada etkili bir çözüm olduğunu belirtti. Bu aktivitelerin çok az yan etkisi veya pragmatik engeli olduğunu vurguladı. Depresyonun belirtilerini azaltmak için daha yoğun egzersiz yapmanın da mümkün olduğunu söyledi.
Bilim insanları, araştırmada yoga özellikle yaşlı erkeklerde, güç antrenmanlarının ise genç kadınlarda daha etkili olduğunu buldu. Egzersiz yapmanın ilaç ve terapiye göre daha iyileştirici olduğunu belirtti. Araştırma, 14,170 katılımcının verilerinin incelenmesiyle gerçekleştirildi.
Dans Dersleri ve Sosyal Etkileşim
Bilim insanları, grup dersleri olan yoga ve dansın depresyon semptomlarının iyileştirilmesinde etkili olduğuna dikkat çekti. Sosyal etkileşimin ek faydaları olduğunu belirtti. Genel olarak, aerobik egzersizin antidepresan kullanmaktan daha etkili olduğu ve koşu ve dans gibi çeşitli aktivitelerin bilişsel davranış terapisinden daha büyük bir etkiye sahip olduğu görüldü.