Sekiz Basit Tüyo ile Mutluluğu Yakalamanın Yolları
İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden araştırmacılar, mutluluğu formülize etti. Mutluluğun sırrı, **şükran mektupları yazmak, iyilik yapmak, meditasyon yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek, yeterince uyumak, egzersiz yapmak, deneyimlerin tadını çıkarmak** ve **günün olumlu anlarına dikkat çekmek** olarak belirlendi.
Mutluluğun Kalıcı Faydaları İçin Alışkanlık Oluşturun
Araştırmacılara göre, mutluluğun kalıcı faydalarını deneyimlemek için bu alışkanlıkları **sürekli uygulamak** gerekiyor. 10 haftalık bir “Mutluluk Bilimi” kursuna katılanlar, bu tüyoları uygulamaya devam ettiklerinde iki yıl sonra **daha iyi zihinsel sağlığa** sahip olduklarını gözlemlediler.
Kişisel Farklılıklara Saygı Gösterin
Araştırmanın ortak yazarı Dr. Sarah Jelbert, her bireyin kendine özgü refah faktörleri olduğunu vurguluyor. Dr. Jelbert, “Kurstan öğrendikleri uygulamaya devam eden öğrencilerin refah seviyelerinin yüksek olduğunu gördük. Ancak herkesin **uyku süresi** gibi ihtiyaçları farklı olabilir.”
Sürekli Çalışmak Gerekiyor
Gelişim psikolojisi profesörü Profesör Bruce Hood, **zihinsel sağlığın** fiziksel sağlık gibi sürekli çalışmayı gerektirdiğini belirtiyor. Profesör Hood, “Başkalarına yardım etmek, minnettarlık, meditasyon gibi **pozitif psikoloji müdahaleleri** ile zihinsel sağlığımızı desteklemeliyiz” diyor. Sonuç olarak, mutluluğu yakalamak için **sürekli çaba** ve **uyum** gerektiği vurgulanıyor.