Toksik Stresin Sağlığımıza Etkileri
Toksik stres, hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarının ilerlemesini hızlandırarak ölüm riskini artırabilir. Son 50 yılda bu sorunlar endişe verici bir şekilde artmaya devam etmektedir.
Kronik Stresin Evrimleşmemiş Yapısı
ABD’li psikiyatrist Dr. Lawson Wulsin’e göre, kronik stres insanın evrimleşmemiş bir sorunudur. İlkel zamanlarda stres kısa vadeli ve fiziksel tehditler üzerineyken, modern yaşamın getirdiği sosyal koşullar kronik ve toksik stresin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Toksik Stresle Başa Çıkma Yolları
Dr. Wulsin, toksik stresle baş etmenin bazı yöntemlerini şu şekilde sıralamaktadır:
1. Vücudunuzu Her Gün Hareket Ettirin
Fiziksel aktivite toksik stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük düzenli egzersizler stresle baş etmede önemli bir rol oynayabilir.
2. Bir Amacınız Olsun
Hayatta bir amaç belirlemek, motivasyonunuzu yüksek tutabilir ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
3. Stresle Yüzleşin ve Onu Bırakın
Stres faktörlerini tanıyıp, baş etme yöntemleri geliştirmek önemlidir. Stres kaynaklarını belirleyip, onlardan uzaklaşmak stresi azaltabilir.
4. Ailenizle İlgilenin
Aile desteği, stresle mücadelede önemli bir faktördür. Ailenizle vakit geçirmek ve duygusal destek almak stres seviyenizi düşürebilir.
5. Bitki Ağırlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek, vücudunuzu toksik strese karşı koruyabilir. Bitki ağırlıklı beslenme, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin bir diyet sunabilir.