1. Egzersiz
NY-Presbiteryen Queens‘te yaşam koçu olan Maria Corvese, stresin sağlığımızı nasıl etkilediğine dikkat çekiyor. Egzersizin stresi azaltmada önemli bir rol oynadığını belirten Corvese, haftada 150 dakika hareket etmenin faydalarını vurguluyor. Sadece 30 dakikalık yürüyüşlerle ya da toplantıları yürüyerek yaparak bile stresi azaltabileceğimizi söylüyor.
2. Esneme
Esneme hareketlerinin stresi azaltmada önemli bir rolü olduğunu vurgulayan Maria Corvese, basit esneme hareketlerinin bile büyük faydalar sağlayabileceğini belirtiyor. Sadece birkaç dakikalık esneme uygulamasının stresi azaltmada etkili olduğunu ifade ediyor. Derin nefes almayla eşleştirilen esneme hareketlerinin optimum kazanımlar sağladığını belirtiyor.
3. Nefes Alma
Stresli anlarda derin nefes almanın sakinleştirici etkisi olduğunu belirten Corvese, büyük ve yavaş nefes almanın beyne daha fazla oksijen gönderdiğini ve sakinleşmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bu basit uygulamanın stresle baş etmede önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
4. İyi Beslenme
Stresli olduğumuzda sağlıksız atıştırmalıklara yönelebileceğimizi belirten Corvese, meyve ve sebzelerle beslenmenin stresle baş etmede daha etkili olduğunu söylüyor. C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmenin stresle mücadelede yardımcı olabileceğini vurguluyor.
5. Farkındalık Pratiği
Stresle başa çıkmanın yollarından birinin de farkındalık pratiği olduğunu belirten Maria Corvese, fiziksel ve duygusal durumumuzun farkında olmanın stresi azaltmada önemli olduğunu ifade ediyor. Haftalık meditasyonlarla, düzenli egzersizle ya da dengeli bir diyetle başlayarak farkındalık pratiğine adım atabileceğimizi belirtiyor.